Dormir est le moment que beaucoup de personnes attendent dans la journée, car c’est le seul moment pour vous reposer après une longue journée de travail et de responsabilité. S’il est souvent un moment de détente, pour certaines personnes, ce n’est pas le cas. Ne dormez-vous pas assez ? Avez-vous des troubles du sommeil ? Dans cet article, nous allons vous donner les bienfaits d’un sommeil réparateur avec WW aussi nous vous dirons combien d’heures de sommeil est idéal pour une personne.
Comme on le sait tous, un bon sommeil se définit par sa durée, sa qualité ainsi que sa régularité. Cependant, il faut savoir que le sommeil ne sert pas juste qu’à reprendre la forme, il aide également à la préservation du système immunitaire, ainsi qu’au nettoyage du cerveau des déchets emmagasinés durant la journée et au renforcement des phénomènes de mémorisations. Cependant, si vous ne dormez pas assez ou mal, les différents mécanismes suscités ne pourront pas se faire correctement.
Il faut aussi noter que la durée de sommeil varie d’une personne à l’autre. Il faut comprendre que la durée de sommeil d’un enfant de 10 ans ne sera pas la même que celle d’une femme de 40 ans ou encore d’un senior de 70 ans ! Cependant, il faut noter que la durée moyenne d’une nuit de sommeil pour un adulte doit être d’environ 8 heures par nuit. Aussi, il faut ajouter qu’un cadre idéal peut favoriser votre durée de sommeil et pour vous permettre d’avoir un sommeil réparateur.
Les facteurs qui peuvent vous aider à bien dormir et pendant longtemps
Il ne suffit pas seulement d’être fatigué pour dormir longtemps. Il faut noter qu’il existe plusieurs facteurs qui peuvent vous permettre d’avoir à la fois un sommeil long, sain et réparateur. Alors pour concilier les trois, il vous suffit de :
– Mettre hors de portée tout genre d’écrans de votre chambre, car il faut savoir que la lumière produite par les écrans empêche la production de l’hormone du sommeil. Vous conviendrez que Morphée ne viendra pas vous prendre si vous êtes en plein chat sur les réseaux sociaux. Plus vous serez devant vos écrans, plus vos heures de sommeil seront réduites.
– Contrôler votre alimentation avant d’aller vous coucher : pour bien dormir, il est important de manger épicés ainsi que d’éviter d’aller chercher une boisson gazeuse dans le frigo avant d’aller vous coucher. Vous voulez en savoir plus sur tout de l’article ci-dessus? Lire plus d’informations rapidement sur le site WeightWatchers.